Ma tahan olla tasakaalus. Nii emotsionaalselt kui füüsiliselt.
Füüsilisest tasakaalust aga ei saa hetkel juttugi olla, kui mu pikkus on 178 ja kaal 93. Kehamassiindeksiks teeb see 29.4, mis on täpselt overweighti ja obesity piirimaal. Normaalkaal peaks mul olema seal 70 juures.
Otsustasin ette võtta paastu. Täna on esimene päev. Pealehakkamist täis, kuigi veidi unine sest hommikust kohvi ei saanud.
Teine paastupäev. Hommikul kaalule ronides -1kg :p. Kõht enam ei korise, suht norm on olla.
Lõuna aeg kaupsist mahla ostma minnes tundsin nõrkust ja pilt hakkas veidi virvendama, kuid sain kiiresti enesekontrolli tagasi ja sundisin end edasi liikuma. Õhtul oli ka suht norm
Kolmas päev.
Enesetunne on parem, kuid mingisugune asi vasardab peas, et peaks sööma. Hakkan vist paastu "mentaalsele poindile" pihta saama.
Kaal 91.7kg. Langeb, raisk küll. Lähedased on mures mu paastu pärast. Ema ntx arvas, et üle 2 päeva pole mõtet esimene kord teha.
Hommikul ma küll ei söönud, jõin mahla. Siiski vist katkestan täna paastu, kuna tööjuures nõrkust ei saa hetkel lubada, pea peab selge olema.
Lõuna aeg lähen söön suppi ja proovin ka edaspidi vähem süüa.
Puhkuse aeg proovin paastu uuesti. Siis teen 4 päeva.
5 kommentaari:
Sporti teed? Ma olin 178cm pikkuse juures ~poolteist aastat tagasi 84kg, hetkel 74kg ja palju parem enesetunne.
Ma soovitan lisaks toitumise jälgimisele osta kõnnikepid ja 3x nädalas tund aega rahulikult kusagil künkliku maastiku peal (Nõmme/Pirita/Harku mets) mütata või jalgrattaga 3x nädalas tunnikese kruiisida.
Paast on täiesti mõttetu, ära jama tervisega. Pane parem oma toidukorrad ja -kogused paika ehk nt. hommik kell 9, väike näks kell 11.30, lõuna kell 14, enne trenni amps 17, pärast trenni õhtukas nt 19.30. Kui veel isu tekib, siis pugi porgandit või tomatit ja ära söö võileiba vorstiga. Ja jälgi neid aegu, sest siis organism harjub.
Samal ajal hakka end liigutama, kepikõnd võib tunduda idiootne, kuid alustuseks on väga super ja kuu pärast võib juba ehk sörki lasta. Suvel loomulikult ka ujumine.
Töötab küll, kuigi vaja on anda aega ja ennast tuleb samuti sundida.
No võiks öelda, et olen suht sportliku eluviisiga (välja arvatud viimane kuu) 3-4 X nädalas ikka trenni,segamini nii aeroobset, jõudu, vastupidavust. Olen viimased 5-6 aastat koguaeg 90kg kaalunud ja see vist geenides ka - suguvõsas alla 100kg meest pole.
Paastu kaalusin seepärast, et seal juures ka mentaalne challenge, lisaks puhastavat see organismi ka mürkidest. Lugesin igasuguste arstide jutte paastu kohta ja seeepärast ostsustasingi proovida. Ausaltöeldes see töötab. Tunne on parem, maitsed ja lõhnad tugevamad ja pea selgem.
Paast tapab lihaseid. Jäta see.
Ma ei ole ekspert aga kaalust alla ei tasuks võtta näljutamisega ja räägin seda, mida ma olen kuulnud. Näljutamine unusta kohe ära, nii kaalust alla ei saa - tähendab saab aga teed seda tervise arvelt ja kaal võib tihti tagasi tulla.
#1
Hoia eemale võileibadest, igasugu kiirtoidust (burksid, friikad jne), krõpsud, kommid jms. ning hakka sööma ainult tervislikku toitu - pudrud, tomatid, kurgid, salatid, kanaliha, muna jms.
#2
Tarbi palju vett - 1.5 kuni 2 liitrit vett päevas!!
#3
Jälgi, kui palju sa sööd - ei pea kõhtu punni sööma. Sööd piisavalt, et ei oleks nälga aga nii vähe, et ei oleks kõht ees punnis ja magu täis.
#4 (siin võin võssa panna)
Söö tihedamini aga vähe! Nii süües kiirendad oma ainevahetust - organism saab aru, et saab kohe uue söögi varsti peale ja ei hakka seda rasvana ladestama. Kui sa aga sööd päevas korra, siis organism on harjunud sellega ja teab, et järgmise söögikorrani on paju aega ning hakkab seda rasvana talletama.
#5 Alati söö hommikuti!
#6 Ära söö paar tundi enne magaminekut! Samuti õhtusöögiks söö alati midagi kergemat, mitte ära söö kõhtu täis kartulist, rasvasest lihast ning peale mõned kohukesed ka! Kõik, mida organism ei jõua päeva jooksul ära tarbida, talletatakse rasvaks! Suuri praade söö lõunati aga mitte õhtuks!
Üldiselt, enne dieedile minekut soovitan külastada fitness.ee foorumeid ja kasuta sealset otsingut. Väga palju head juttu ja spetsialistide nõuandeid on.
Edu kaalu downswingil :)
Postita kommentaar